为什么你的睡眠不好的三个原因，以及如何改变这一点

研究表明，睡眠不足会影响你的情绪、思维和学习能力，甚至会导致高血压、中风和糖尿病等健康问题。

问题：你有一个不安分的伴侣，你被追孩子弄得晕头转向，你只想引起一些严重的骚动，但你的伴侣却在床上乱打乱抢毯子。

如果你的伴侣在睡前为第二天要做的事情而烦恼，那就在床头柜上放一个记事本，帮助他或她整理思想，或者计划出在床上突然出现的任务。另外，建议在下午或晚上不要摄入咖啡因，并考虑分开买毯子。

问题：你怀孕了或者关节痛

如果找一个舒服的姿势睡觉是一个持续的挑战，或者，也许你正在努力处理每天晚上都会出现的背痛。建议准妈妈们睡在左侧，这样可以让你的循环系统更轻松。不习惯吗？支柱枕头，你觉得你最需要的支持（包括你的膝盖之间的一个）。

如果是全身关节疼痛让你情绪低落，试着用毛巾或布包裹冰袋，每天在患处敷15到20分钟。

问题：你的床垫糟透了

这是一种简单的说法。好吧，专家们同意：床垫太硬或太软都会引起你的不适，包括麻木、疼痛和过度的辗转反侧。如果是老年人，也可能携带尘螨，从而引发过敏。

为什么不试着在你的床垫和枕头周围拉一个拉链，以防螨虫进入，并定期给你的床垫吸尘。考虑每5到10年更换一次床垫，但在你买新床垫之前，背部和侧面至少躺下5分钟，感受一下床垫。