和许多忙于工作和生活的同龄人一样，高级监管事务主管Mdm Quek Suan Choo也没有花太多心思考虑如何度过自己的银发岁月。
直到40多岁，她才开始考虑离开工作岗位后会做些什么。当观察到她的邻居退休后变得越来越孤僻、越来越不灵活时，Mdm Quek意识到她需要保持身心活跃。
现年51岁的Mdm Quek决定，实现这一目标的最佳方式是尽早探索不同的兴趣，培养新的爱好，学习新的东西。
她的丈夫何勇·法特先生向她介绍了国家银牌学院（NSA）的课程，并建议她在NSA网站上搜索课程。
这位53岁的高级工程师一直在国家安全局的网站上查找课程，以提升自己的专业技能。当这对夫妇看到50岁及以上的人在NSA的课程中可以享受高达80%的课外费用补贴时，他们被鼓励签约。
在过去的两年里，这对夫妇报名参加了由国立理工大学孔子学院举办的“中医入门课程”和“发现中医针灸”。他们之所以选择这些课程，是因为他们相信学习中医有助于提高他们的整体幸福感，并随着年龄的增长保持健康。
改善健康和缓解压力
Mdm Quek说，与丈夫一起学习课程的好处之一是，他们可以互相支持，并就学到的东西进行讨论，这有助于加强他们的关系。
由于他们两人仍在全职工作，因此在周末举办这些课程是有益的。每节课只持续三个小时，让他们有足够的时间享受周六和周日剩下的时光。
Mdm Quek说：“最棒的是没有考试和作业，所以我们可以专注于享受学习过程。”。
Quek先生和Hew先生表示，一起在国家安全局学习课程不仅使他们能够学习技能以提高整体幸福感，而且也有助于加强他们之间的关系。照片：陈泰德
在入门课程中，他们学习了如何使用中医药诊断疾病，以及如何在日常饮食中应用“五行中医原则”来帮助改善身体健康。
患有鼻窦炎的Mdm Quek还了解到，她可以通过将食指放在鼻子两侧，并持续摩擦该部位60次来改善她的气或“生命力”来缓解症状。
通过“发现中医针灸”课程，这对夫妇学到了一些技巧，比如用针灸来缓解压力
“我们发现，轻轻敲击头顶几下可能有助于缓解紧张情绪。将两个大拇指放在颈部的顶部，即颅底下方的凹陷处，并以圆周运动的方式按摩该区域，也可能有助于缓解颈部僵硬，”Mdm Quek说
他们还学习了八段锦气功， Hew先生花了很长时间在电脑前工作，他说这种锻炼有助于缓解他的背部和颈部紧张。
加强社会联系
Mdm Quek说，学习中医使她的生活更加有趣，并使她的思维保持活跃。她相信学习的行为有助于预防痴呆症。
对 Hew先生来说，这些课程使他能够更积极地参与社会活动。”许多男人性格内向，不喜欢与朋友交往。退休时有一个爱好是很好的，这样我们就不会感到‘失落’，”他说。
他还表示，持续学习为他和妻子提供了更多与朋友互动的话题。”作为男人，我们倾向于不明确地表达我们的感情。因此，与朋友分享更多的话题可以让我们更公开地表达自己。我觉得这有助于预防抑郁症，”他补充道。
受不断学习丰富了他们生活的启发，这对夫妇正在考虑报名参加更多的课程。Quek女士表示，她渴望参加咖啡师课程和创意摄影课程，而Hew先生则希望提升自己在中医方面的技能。