用这些（不恶心的）饮料解渴，而不会增加体重。
脱脂牛奶
我们都知道牛奶对骨骼有好处，因为它的钙含量很高，但你不知道的是，钙还超过骨化三醇，一种使你更胖的激素。因此，骨化三醇的方程外，你的身体可以分解脂肪更快。
咖啡
虽然喝大量的咖啡是一个主要的禁忌，但适量的咖啡会抑制你的食欲，增加你的新陈代谢，因为它含有咖啡因。只要少吃点糖或奶油就行了。更好的是，你的杯子里没有它们。
绿茶
除了降低患癌症和心脏病的风险外，绿茶还含有儿茶素，研究表明，这种抗氧化剂有助于减少腹部脂肪。运动前喝一小口，以增加有氧运动时的脂肪燃烧。
蔬菜汁
根据宾夕法尼亚州立大学的一项研究，饭前喝一杯蔬菜汁有助于减少135卡路里的热量摄入，因为它有助于你的身体通过防止水分滞留来保持适当的体液平衡，并有助于你感觉更饱，从而总体上吃得更少。
西瓜汁
只要不加糖，西瓜汁就是一种极好的平肚剂。西瓜不仅是一种天然的补水剂，因为它的含水量，西瓜还富含营养。
酸奶冰沙
冰沙的厚度会扼杀你的食欲，而酸奶的混合可以帮助你减少更多的脂肪，因为它的益生菌冲。
乳清蛋白奶昔
一勺乳清蛋白添加到你的日常饮食可能是脂肪和脂肪的区别。乳清是牛奶的一种成分，比其他类型的人更健康，因为它有助于调节血糖和胰岛素，减少脂肪的储存和燃烧。
冰水
喝冷水而不是温水，一天可以多消耗100卡路里的热量。原因是什么？你的身体必须更加努力地燃烧卡路里，才能使你身体的核心温度恢复正常。
不喝什么：冰茶
如果你从餐馆点冰茶（或者更糟的是，从瓶子里点），很可能是加了太多糖的甜茶，你还不如喝一杯苏打水。除非你没有注意到，因为它看起来很轻，但沉默的杀手是最坏的！