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你吃的是精制碳水化合物
这些食物-像白面包和白米饭，而不是像水果这样的天然碳水化合物-消化速度更快，血糖也同样迅速升高。胰岛素随后对高血糖做出反应，导致血糖降低和饥饿感提前出现
你错过了必需的营养素
即使是脂肪也是必不可少的——这与蛋白质和纤维一起，有助于保持饱腹感，因为它们需要更长的时间来消化。你应该努力在每顿饭中至少摄入其中一种元素。
你吃饭的时候吃得不够
我们知道，我们知道。多吃一顿，但每顿都少吃一点——这就是所有健康专家所说的。但是不要太过分——如果你经常感到饥饿，这可能是你只是吃得不够的一个信号，即使你是以更规律的间隔这样做
你其实并不饿，只是渴了
在你屈服于过早的饥饿之前，伸手去拿一杯水。很多我们认为的饥饿其实是口渴，所以如果你只是咕噜咕噜咕噜地喝了一杯水，仍然觉得饿，那么这真的是一个迹象，你应该吃点东西。
你的新陈代谢很快
你真幸运！你一定是那种似乎想吃什么就吃什么又不发胖的人。如果你的新陈代谢特别快，你可能需要多吃。不过，请记住，这并不是一张免费的垃圾食品入场券。
你睡眠不足
睡眠不足？这可能是造成白天饥饿感和渴望感的主要原因。如果你睡眠不足，由此产生的荷尔蒙失衡可能会导致你吃得过多
你在努力训练
虽然散步不是每天狼吞虎咽地吃汉堡包的借口，但你的活动水平确实影响了你的饥饿感。因此，如果你经常锻炼，那么你需要更多的能量来维持你积极的生活方式。
你的药让你饿了
一些药物可以增加你的食欲。所以，如果你怀疑你正在减肥，可能会让你感到饥饿，请咨询你的医生并阅读标签上的副作用。
你就要来月经了
当你的基础体温上升，这发生在你经期之前，你可能会更经常饿。但这种影响不应该持续超过一两天。
你可能会屈服于同龄人的压力
当你在一个大的群体中时，做出健康的选择是非常困难的。当每个人都为去那家新开的汉堡店而兴奋的时候，你怎么可能反对呢？当每个人都沉迷于晚餐的甜点时，你怎么说不？记住，诱惑并不等于饥饿