我喜欢咖啡。不，我很喜欢咖啡，以至于我很少拒绝见面喝咖啡的邀请。
除了今天。今天，我不得不说不。你知道吗？这是我一整天为自己做的最好的事情。
我最近在博客上写了一篇关于在新加坡的不堪重负以及你能做些什么的文章，其中一点是我们的日程安排太多，因此不堪重负。
我想，为了控制自己的精神状态，学习如何拒绝做事是很重要的。你不可能做到这一切。你不能总是“开着”把时间浪费掉。
是的，这里有很多慈善机构需要外籍人士的帮助。是的，你遇到了很多陌生人，你想和他们成为朋友。但是为自己多留一点时间——也就是说给别人更少的时间——有助于控制生活。
很多人说：“我甚至没有工作，但我很忙！“如果这是你的话，那么也许是时候把承诺日历降低一个档次了。
我对心理健康的一个最好的建议就是给自己留点时间。要自私。读一本书。去水疗中心。做个按摩。健康地散步。游泳。小睡。看《权力的游戏》。无论什么。独自一人去做，利用这段时间给自己充电，这样你就可以在其他时间变得很棒。如果我们从不照顾自己，总是给别人帮助，那么你就真的不在最佳状态。
我知道和孩子们在一起很难——即使是洗手间的时间也变得神圣起来，因为你可以关上门两分钟，一个人呆着。让帮手多照顾孩子。如果爸爸妈妈有时间放松，他们会更冷静。所以，如果你是一个有孩子的伴侣，给另一半时间放松一下。
过度安排工作所带来的倦怠感可能来自于一种负罪感，即你做得不够，或者如果你不帮忙，那么其他人就不会。你必须放弃用活动来让自己对生活感觉更好。
你可以通过优先排序来做到这一点。一个很好的方法就是选择参与那些能给你的生活带来价值的事情。如果一些承诺看起来像是一件家务事，那么它就变得很简单：不要去做。
这是很久以前的事了，但我15岁的时候就放弃了篮球，因为我讨厌篮球。这是我做过的最好的决定，给了我时间投入到我最喜欢的曲棍球运动中，我最终打了大学。
在我从事新闻工作的初期，我在波士顿的一家电视新闻编辑室实习。我在自杀，那些人都是混蛋。在糟糕的几个月后，我对那次经历说，“不再”了，再也没有回头。事实上，我大部分时间都离开了广播业，转而从事印刷新闻业，这就是我今天的处境。
这些似乎是微不足道的例子，但它们让我走上了正确的道路，让我专注于自己的优先事项，以及是什么让我成为最好的人。我回首往事（遥遥无期！）我很高兴我做出了拒绝的决定。
看看你在做什么。问问你自己，你是否得到了你所给予的。如果不是，不要害怕说“不”