大声尖叫-咒骂可选-或睡在你喜欢的。只有在一杯咖啡招手的时候才醒来，甚至都不要想健身。
这里有14种宣泄方式可以改善你的幸福感——尽管每个人都不这么说！
读情色小说
沉迷于一些性感的故事对我们的精神和身体都有好处。顽皮的散文是一个伟大的和完全无害的方式来减压，让你高兴起来，并燃料你的想象力。所有这些热情洋溢的建议也适用于卧室——因为我们都知道做爱对于有氧运动、内啡肽的释放和我们许多人都不知道的身体部位的存在是多么令人敬畏。
注意你的语言
英国的研究人员发现，大声说任何咒骂都能让你感觉好些。专家让64名学生把手放在冰桶里几分钟。一组被允许发泄，另一组必须保持安静。持续时间最长的群体——据报道痛苦较少——是那些正在萌生的亵渎。
坐立不安
这与一种叫做非运动活动产热（NEAT）的东西有关。除了吃饭、睡觉或做运动，整洁是你做其他事情所消耗的能量。事实证明，坐立不安-连续但很小的动作-有助于增加整洁，反过来又有助于减肥和你的整体健康。
听大声的音乐
英国曼彻斯特大学的研究发现，音乐的强度越大，带来的快乐就越多。这是由于我们的前庭系统，它负责平衡，将带有积极信息的振动传递给大脑
分享流言蜚语
嘘！想知道一个秘密吗？对小道消息有所贡献也有助于你与他人建立联系，让你感到安慰，因为你是某件事的一部分。只要你不吝啬。
喝咖啡
哈佛大学最近的一项研究发现，每天喝一到三杯咖啡可以将男性患前列腺癌的风险降低30%。此外，《内科学档案》的一篇论文还揭示，一杯咖啡可以调节大脑中影响情绪的神经递质的释放，从而保护女性免受抑郁症的影响。
大喊大叫
抑制负面情绪对你的健康是可怕的，因为当你感到压力时，你的身体会释放激素皮质醇，这会影响你的免疫系统。所以，偶尔大声嚷嚷实际上可以保护你的健康。只是要留心！
大声尖叫
同样，把它放在里面对你真的不好。研究人员说，公开地生气——并为此大喊大叫——有助于减少压力对身心的负面影响。专家们说：“表达你的感受总比愤怒和蔑视要好。”。
懒惰
专家解释说：“多任务工作会导致皮质醇大量释放，使你的系统超负荷工作，让你不知所措，因为你不能集中精力而不满意。”。“全神贯注地做一件事，确定你的优先次序。结果会让你大吃一惊。”
待会再说
如果你推迟一项活动是为了做一些更有价值的事情（不仅仅是为了在Netflix上狂欢！），你有效地排列了你的清单的优先次序，促进了你大脑中的时间管理和创造性部分。拖延者通常更专注，更自觉，更善于决策，因为他们的强迫性更小。
发短信，而不是和你的孩子说话
不断有人告诉我们过度使用手机，然而美国三星电信（Samsung Telecommunications）的一项调查发现，53%的青少年和51%的父母认为发短信改善了他们的关系。仔细想想，这是有道理的——发短信给了你的大孩子他们渴望的隐私，同时也是你与他们联系的一种方式。
错过训练
休息对恢复至关重要。当你感到疲倦和行动迟缓时，找出原因并相应地调整你的日程安排是很重要的，这可能包括避免去健身房、喝杯酒或享受一些独处。如果继续战斗，你可能会损伤肌肉、使自己精疲力尽、失去动力。
白日梦
忙碌似乎已经成为我们许多人的荣誉，但停下来让我们的大脑自由活动可以提高我们解决问题的能力。所以，做白日梦的人，你不缺乏专注，你不懒惰，你的羊毛收集与缺乏自控力无关。
睡懒觉
现在是周末，你想要的只是一个豪华的躺椅。快点！英国布鲁内尔大学的研究发现，额外的睡眠有助于延长寿命，增强记忆力，减轻压力