你的办公室工作可能要了你的命。
不，我们说的不是过劳死，也不是过度工作导致的死亡，而是像背痛和打喷嚏等常见的破坏性疾病。确定并修复6个可能对你的健康造成危害的办公室。
位置不佳的鼠标
它是如何杀死你的：与高层窗户清洁工相比，办公桌工作似乎是一个相当无害的职业，但一个办公室的角色可能会让你点击你的方式重复劳损（RSI）。
做到这一点：确保你的椅子扶手与你的桌子平齐，以支撑你的鼠标手臂，并避免在使用鼠标时懒散。不要把手腕放在桌子边上，因为这会导致手腕神经受压，或者腕管综合征。如果你的椅子是无扶手的，把鼠标放在中心位置，以限制肌腱的张力。或者，每隔两小时休息一次。
灰尘
它是如何杀死你的：地毯和桌面上的灰尘会让你鼻子堵塞，打喷嚏和皮疹。它也会刺激你的眼睛和积累在你的电脑屏幕上，降低其清晰度，并导致眼睛疲劳。从长远来看，你可能会出现鼻窦充血、过敏反应和哮喘发作。如果你的办公室里有很多纺织品、棉布衣服和书籍，那就要小心了——这些东西很容易积灰。
做到这一点：每周至少用湿吸尘器吸一次桌子周围的地毯，因为这样比用干吸尘器吸灰尘更有效。或者，建议您的人力资源（HR）部门。根据经验，如果你的地毯使用了10年以上，就要求更换。别忘了清理桌面和架子后面的隐藏区域。
不合适的桌椅
它是如何杀死你的：坐在办公桌上的工人有患肌肉骨骼疾病（背部、肩部和颈部疼痛）的风险。罪魁祸首：设计拙劣的办公椅。这些可能会导致不良的坐姿，增加负荷量和紧张的脊柱和肌肉。从长远来看，这可能导致椎间盘滑脱和脊神经受压。
做到这一点：下面是如何选择一个好的椅子：它应该有足够的空间，让你的臀部定位舒适，空间在你的臀部两侧。它还应该有一个灵活的背部休息，提供良好的支持下背部地区，那里的大部分背部疼痛的目标。如果你一直坐在凳子上，最好马上下车换一下！除了找到完美的椅子，使用20-20法则。每隔20分钟，站立20秒，伸展或摇动身体。
照明不良
它是如何杀死你的：如果有阳光击中你的电脑屏幕，眩光会迫使你的眼睛更努力地工作，以集中精力，导致他们干燥和疲劳。那些在强光下工作到深夜的人也可能会经历过度照明的影响——当你的身体暴露在强光下时，它会抑制睡眠激素褪黑激素的产生，扰乱你的正常睡眠周期。久而久之，这可能引发偏头痛、疲劳、压力和焦虑。
这样做：每隔45分钟，转身离开屏幕看远处的东西，或者闭上眼睛一两分钟。另外，如果你在使用电脑时眯着眼睛，那说明屏幕太亮了。
通风不良
你的办公室窗户是密封的吗？小心。当一个房间通风不好时，它会严重破坏你周围的空气——如果你坐在空调管道下面，它会结冰；如果你坐在角落里，它会闷热潮湿。这会导致喉咙干燥、咳嗽、眼睛发痒和皮疹——这些都会削弱你工作的动力和精力。另外，坏空气会导致呼吸急促。
这样做：在你的办公桌上放一个小风扇让空气流通，或者时不时地打开窗户让新鲜空气进来。
杂乱的桌子
它是如何杀死你的：如果你必须伸展身体去接触像键盘和手机这样的物品，你可能会绷紧肩膀。反复劳损可导致颈部疼痛、肘部和肩部疼痛，以及腕管综合征的症状，包括手指麻木和无力。
这样做：把你经常使用的物品，比如你的手机、记事本和文具，放在你身边，这样你就可以很容易地找到它们。你偶尔需要的物品，比如参考文件、书籍和文具，可以放在稍微远一点的地方。