你的肠道是由一个复杂的神经网络控制的，这个神经网络构成了我们身体中除大脑外最大的神经系统。
你的肠道健康会极大地影响你的情绪和情绪，从而刺激以下行为：
情绪化进食
为什么你认为它有助于情绪化进食发生在你通过进食来应对压力或困难情绪时。我们的大脑通过渴望高热量和高碳水化合物的食物做出反应，它认为这些食物是“舒适”的食物。你经常会发现，饭后你会暂时感觉好一些，因为饱腹可以帮助你填补情绪空白。
为什么事实上没有呢？高糖只是暂时的，你不会感觉很好很长时间。糖和碳水化合物也会破坏我们的肠道微生物群和肠道屏障，导致肠道健康不佳。这反过来会影响我们的情绪健康，导致慢性肠易激综合征。
当你需要专业的帮助时，如果你的情绪化进食频繁到足以导致体重过度增加，你应该寻求帮助。如果你在不饿的情况下大量进食，你可能会暴饮暴食，或者有某种形式的进食障碍或潜在的心理疾病。
用咖啡因当拐杖
为什么你认为它有助于咖啡因是一种兴奋剂，可以提高你的情绪，让你在压力的时候提振。喝你最喜欢的一杯咖啡的愉快仪式也可以帮助你放松，更好地应对压力。事实上，适量的咖啡消费可以对健康产生许多有益的影响。
为什么咖啡因不能刺激一种叫做皮质醇的激素的产生，就像你的身体受到压力时发生的那样。使用过量的咖啡因来帮助应对困难的情况会使你的压力反应加倍，并可能导致心悸、紧张、头痛、焦虑和睡眠障碍。
当需要专业帮助时，咖啡因是一种上瘾的精神活性物质。过量摄入会改变你大脑的化学组成，当身体不能正常摄入咖啡因时，会导致疲劳、头痛和恶心。如果你习惯性地每天喝很多杯咖啡，如果你没有得到治疗，就会出现戒断症状，那么就寻求帮助。
饮酒过量
为什么你认为酒精有助于镇静，在压力下可以帮助我们放松。它可以提升我们的情绪，让我们感觉不那么烦恼和压抑。
为什么在一天结束的时候和朋友喝一杯来放松其实是没有好处的。然而，在压力下喝酒会导致你的大脑做出不同的反应。我们倾向于喝得更快，第二天就需要再喝一杯。这可能会导致酒精上瘾，这通常会对我们的肝脏、胰腺和消化系统造成严重损害。
如果你发现自己对酒精的需求在不断升级，那么什么时候寻求专业帮助呢？如果你早上喝酒，独自喝酒，不能控制自己的酒精摄入量，或者停下来后出现戒断症状，你可能会患上酒精中毒。